White noise: helpt om je baby beter te laten slapen

Heeft jouw kindje moeite om in slaap te vallen of schrikt hij of zij bij de zachtste geluidjes alweer wakker? Dan is white noise misschien wel wat voor jou. Dit kan een baby helpen om te ontspannen, waardoor hij of zij sneller in slaap zal vallen. Ben je nieuwsgierig? Lees dan vooral verder, want in dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over white noise.

Wat is white noise?

White noise wordt in Nederland ook wel witte ruis genoemd. Bekende voorbeelden zijn het geluid dat je hoort wanneer de radio geen goede zender kan vinden of het geluid van een stofzuiger. White noise is een zoemend of ruisend geluid dat bestaat uit hoge en lage frequenties. Bij normale geluiden en muziek hebben hoge en lage frequenties verschillende sterktes, maar bij white noise zijn alle frequenties van dezelfde toonsoort. Dit zorgt voor vibraties met een rustgevende werking op onze hersenen.

Bij baby’s kan white noise helpen om ze te ontspannen tijdens bedtijd. Het monotone geluid van witte ruis lijkt namelijk op andere geluiden die de baby herkent van zijn tijd in de baarmoeder; denk bijvoorbeeld aan het stromen van je bloed en het kloppen van je hart. White noise is een vertrouwde klank, die een gevoel van geborgenheid opwekt bij je baby.

Numsy Original 3.0

Shop 

bol (€21,38)

Numsy Calm White Noise Apparaat

Shop 

bol (€37,95)

Waarom kan white noise helpen een baby beter te laten slapen?

Er zijn verschillende redenen waarom een baby beter slaapt door witte ruis. Hieronder vind je de belangrijkste op een rij.

1. Het doet denken aan de geluiden in de baarmoeder

In de baarmoeder hoorde je baby allerlei geluiden zoals het stromen van je bloed en het kloppen van je hart. Het monotone geluid van white noise lijkt hier op. De herkenning van deze geluiden zorgt voor ontspanning bij een kindje.

2. Het blokkeert andere omgevingsgeluiden

Door witte ruis te gebruiken tijdens het slapen worden andere omgevingsgeluiden geblokkeerd. Een baby schrikt hierdoor niet zomaar wakker van bijvoorbeeld een auto in de straat of gegil op straat.

3. Het zorgt voor rust bij jezelf en je kindje

Als je baby’tje eindelijk slaapt wil je er alles aan doen om ervoor te zorgen dat hij of zij niet wakker wordt. Dit zorgt vaak voor stress bij ouders. Je durft geen enkel geluidje meer te maken en loopt op je tenen door het huis. Het gebruik maken van white noise kan daardoor voor veel rust zorgen bij zowel je kindje als jezelf.

4. Het vormt een belangrijk onderdeel van het bedritueel

Het is fijn voor een baby om een vast bedritueel te hebben. Op een ontspannen manier kan je kindje zich voorbereiden om te gaan slapen. De toevoeging van white noise zorgt voor extra rust.

Al deze redenen komen eigenlijk op hetzelfde neer: white noise geeft je baby een gevoel van veiligheid. Wanneer een baby zich geborgen voelt, zal het sneller in slaap kunnen vallen. In sommige gevallen heeft dit veilige gevoel een beetje meer tijd nodig. Witte ruis werkt het beste wanneer je het iedere avond gebruikt. Bouw samen met je kindje een ritme op voor het slapengaan. Wanneer je iedere avond hetzelfde ritueel uitvoert, zal je kindje het snelste wennen aan het geluid van witte ruis.

Lees ook: Dit zijn de beste white noise apparaten van dit moment

Hoe gebruik je witte ruis?

Er zijn meerdere manieren waarop je white noise kunt toevoegen aan jullie bedritueel. Dit zijn de populairste mogelijkheden:

• Een white noise-apparaat. Er zijn speciale apparaten die je kunt kopen om witte ruis af te laten spelen als je baby gaat slapen. Deze hebben vaak een kleine vorm en zijn daardoor handig om mee te nemen als je bijvoorbeeld op vakantie gaat of een nachtje weg.
• Afspeellijst op Spotify of Youtube. Er zijn allerlei gratis afspeellijsten met white noise die je bijvoorbeeld op je telefoon of tablet af kunt spelen.
• Zelf zorgen voor white noise. Je kunt ook zelf zorgen voor witte ruis door bijvoorbeeld te stofzuigen of de afzuigkap aan te zetten.
• Een app. Er zijn speciale apps die je op je telefoon of tablet kunt downloaden waarbij je de keuze hebt uit verschillende soorten white noise om af te spelen. Bijvoorbeeld een ruisend geluid, een stofzuiger en zelfs het geluid in de baarmoeder.
• Een hartslagknuffel. Een andere vorm van een witte ruis apparaat is een hartslagknuffel. Er zit dan een apparaatje in de buik van het knuffeltje dat je aan en uit kunt zetten.

Al deze opties zijn veilig en geschikt voor kinderen. De manier die je kiest, is afhankelijk van je persoonlijke voorkeur. Zo is een white noise apparaat handig voor in de babykamer, maar is een app of afspeellijst op Spotify weer makkelijker wanneer je kindje bijvoorbeeld bij opa en oma gaat logeren. Schroom daarom niet om meerdere manieren uit te proberen of zelfs met elkaar te combineren.

Lees ook: 10x de beste hartslagknuffel van dit moment

Tips bij het gebruik van white noise bij je baby

White noise kun je gebruiken vanaf de geboorte van je kindje. Toch raden we je aan om je kindje eerst zonder te laten slapen. Sommige kinderen hebben namelijk geen hulp nodig om rustig in slaap te vallen. Merk je dat jouw kindje nog lang wakker ligt in bed, vaak wakker schrikt, of ontroostbaar is wanneer je het naar bed hebt gebracht? Dan kun je witte ruis uitproberen.

Het is belangrijk om je baby eerst aan het nieuwe geluid te laten wennen. Bouw het daarom langzaam op. Zet de white noise in het begin zo zacht mogelijk en zet het volume iedere avond iets harder. Zo heeft je baby de tijd om eraan te wennen en voelt het geluid veilig en vertrouwd. Hieronder vind je alle tips op een rij.

• Bouw het volume op. Begin zacht en bouw het volume van white noise op tot maximaal 45 decibel.
• De juiste plek in de babykamer. Plaats het apparaat ongeveer één meter van je kindje af en zorg dat je kindje er niet bij kan.
• Zorg voor een constant geluid. Zorg dat de witte ruis niet onderbroken wordt en verander het volume niet.
• Zet meldingen van je telefoon of tablet uit. Gebruik je je telefoon of tablet? Vergeet dan niet om andere meldingen uit te zetten, zodat je kindje hier niet wakker van schrikt.
• Geef het de tijd. Een baby heeft een paar dagen nodig om te wennen aan white noise. Geef daarom niet direct op wanneer je niet meteen resultaat ziet.
• Gebruik white noise alleen tijdens bedtijd. Wanneer je het geluid ook gebruikt tijdens speeltijden, zal je baby het geluid niet meer associëren met slapen.

Numsy Move White Noise

Shop 

bol (€31,46)

Diley Het Droom Ei Witte Ruis

Shop 

bol (€44,95)

Afbouwen van witte ruis

De meeste ouders stoppen met het spelen van witte ruis wanneer hun kindje 1 tot 1,5 jaar oud is. Vanaf deze leeftijd hebben kinderen namelijk meer vertrouwen in hun omgeving en hebben ze meer controle over hun eigen lichaam. Dit betekent dat ze hun lichaam beter kunnen ontspannen en uit zichzelf in slaap kunnen vallen.

Het afbouwen van white noise is heel simpel en is eigenlijk het tegenovergestelde van wat je doet wanneer je begint met witte ruis. In plaats van harder, zet je nu iedere paar dagen het geluid een klein beetje zachter. Hoeveel zachter is afhankelijk van de voorkeur van je kindje. Wanneer je kindje merkt dat het geluid zachter is, kun je bijvoorbeeld het geluid enkele dagen op hetzelfde volume laten staan. Dit proces herhaal je totdat er uiteindelijk geen witte ruis meer te horen is.

Lees ook: 10x slaaptips voor je baby waar je écht wat aan hebt

Andere ruis vormen

Naast white noise heb je ook nog brown noise en pink noise. Brown noise is de ruigste van de drie en wordt vaak vergeleken met het geluid van een rivierstroming of een harde wind. Brown noise is geschikt voor volwassenen, maar is vaak te heftig voor kleine kinderen. Pink noise is bijna hetzelfde als white noise, maar de geluiden hebben een lagere frequentie. De meeste baby’s reageren beter op witte ruis, maar schroom vooral niet om ze allebei uit te proberen.