Je baby houdt zich lang niet altijd aan een strikt schema als het gaat om slapen. Vooral in de eerste weken zul je je daarom nog niet echt bezighouden met wakkertijden. Naarmate je baby ouder wordt, merk je misschien dat hij of zij steeds meer wakker is – en dat daar wel of geen ritme in zit. Dan kan het slim zijn op te gaan letten op de wakkertijd van je baby.
Wat zijn wakkertijden van een baby?
De wakkertijd van je baby is simpel gezegd de maximale tijd dat de baby tussen twee dutjes in wakker is. Logischerwijs wordt de wakkertijd steeds langer, naarmate je kindje ouder wordt. Deze verandert dus constant! Letten op de wakkertijden van je baby kan je helpen om hem of haar op de juiste momenten in slaap te helpen.
Slaaptips nodig voor je baby?
Verbeter de structuur en slaaproutines met ‘Het Babyslaapboek’ geschreven door kinderslaapcoach Myrthe Stapper. Na het lezen van dit boek weet jij alles over de slaap van jouw kindje (0 t/m 4 jaar) en hoe je hier liefdevol mee om kunt gaan.
Waarom zijn wakkertijden een handige richtlijn?
Zeker als je baby pasgeboren is, moeten jullie elkaar eigenlijk nog een beetje leren kennen. Als kersverse ouder kan het nog lastig zijn om te herkennen wanneer je baby moe is en moet gaan slapen. Dan komt de wakkertijd van je kindje dus goed van pas. Zo’n richtlijn helpt je om in te schatten wanneer het bedtijd is voor je kindje, en leert je ook om slaapsignalen te herkennen. Zo voorkom je oververmoeidheid, wat ervoor kan zorgen dat je baby lastig in slaap komt, onrustig slaapt, te kort slaapt of ontevreden wakker wordt. Oververmoeidheid zorgt dus eigenlijk voor een vicieuze cirkel, waarbij je kindje steeds moeilijker slaapt en steeds meer oververmoeid raakt. Letten op de wakkertijden én de slaapsignalen van je baby, helpt je dit te voorkomen.
Bovendien helpt het letten op de wakkertijden van je baby ook tegen te veel slaap. Als je je baby bijvoorbeeld elk uur op bed legt, terwijl dit eigenlijk niet meer nodig is, zal hij of zij ’s nachts meer moeite hebben met doorslapen. Dat betekent dat hij of zij na een kort slaapje alweer wakker wordt. Door te letten op de moeheidssignalen van je baby, kun je dit soort hazenslaapjes voorkomen.
Elke baby is anders
Belangrijk om te onthouden is dat wakkertijden vooral een richtlijn zijn. Ze verschillen niet alleen per leeftijd, maar ook per kind en soms zelfs per dag. Je kindje kan bijvoorbeeld de ene dag veel langer wakker blijven dan de andere. Juist daarom is het ook belangrijk dat je goed leert herkennen wat de slaapsignalen van je baby zijn. Zo kun je per leeftijd, per dag en per situatie goed inschatten wanneer het tijd is voor een dutje.
Tip: hier vind je de beste inbakerslaapzakken voor een baby!
Signalen dat je baby moe is
Je kindje laat je op verschillende manieren weten dat hij of zij moe is. Uiteindelijk leer je dit als ouder steeds beter herkennen. De volgende signalen duiden erop dat het tijd is voor een dutje:
- Gapen
- Wrijven in de ogen
- Grijpen naar de oortjes
- Afwezig of juist erg druk zijn
- Prikkelbaarheid
- Huilen
Als je deze signalen bij je kindje opmerkt, kun je hem of haar het best zo snel mogelijk op bed leggen. Wacht niet totdat je kindje in je armen in slaap valt, want dan is de kans groot dat hij of zij weer wakker wordt als je hem of haar uiteindelijk in het wiegje legt. Dat kan vervolgens het slaapritme van je baby weer verstoren.
Lees ook: Hoe herken je de slaapsignalen van je baby?
Overzicht van de wakkertijd per leeftijd
In het schema hieronder vind je een handig overzicht van de wakkertijden per leeftijd. Onthoud dat het normaal is als de wakkertijd van jouw kindje hier van afwijkt. Het belangrijkste is dat je het persoonlijke slaapritme van je baby leert herkennen met de richtlijn van wakkertijden. Dit zal er op de lange termijn voor zorgen dat je kindje leert om goed door te slapen.
De wakkertijd van een pasgeboren baby is maar kort. Meestal ligt dit ergens tussen de 30 en 45 minuten. Vervolgens zal je kindje zo’n 2 à 3 uur slapen. Hoe ouder je kindje wordt, des te langer ook de wakkertijd. Rond de 3 maanden is de wakkertijd bijvoorbeeld al zo’n 90 minuten, en slaapt je baby zo’n 10 uur (’s nachts) en 3,5 tot 5 uur (overdag). Bij 6 maanden ligt de wakkertijd vaak rond de 2,5 uur. Waarschijnlijk heeft je kindje op deze leeftijd nog zo’n 2 tot 3 dutjes per dag nodig, en slaapt het ’s nacht zo’n 10 tot 11 uur lang. Meestal is dit geen ononderbroken slaap, maar met het juiste slaapritme kom je hier wel steeds dichter bij in de buurt.
